Cyfrowe zmęczenie wzroku to kolejna dolegliwość,
dołączająca do niechlubnego grona problemów cywilizacyjnych. Cierpią na nią
coraz młodsze osoby, a jej rozprzestrzenianie się jest tak szybkie jak rozwój
nowoczesnych technologii. Jeśli spędzasz przed ekranem smartfona i komputera co
najmniej 2 godziny dziennie i zauważasz u siebie takie objawy jak pieczenie lub
swędzenie oczu, nieostre widzenie, suchość pod powiekami czy bóle głowy, ta
przypadłość może dotyczyć również Ciebie.
Digitalizacja – wyzwanie dla oczu
Wraz z
rozwojem nowych technologii coraz więcej nośników informacji ulega
digitalizacji. Z drukowanych książek i gazet przenosimy się na ekrany
komputerów, tabletów i smartfonów. Odpoczywamy przed ekranem telewizora, relaksujemy
się grając w grę video lub czytając e-booka. Jednak nasze oczy podczas
wykonywania tych czynności intensywnie pracują, próbując dopasować ostrość
widzenia do małej czcionki telefonu czy trzymanego pod nieodpowiednim kątem
e-booka.
Co
równie ważne, intensywnie obserwując ekrany urządzeń mobilnych „zapominamy”
mrugać. Średnio robimy to 18 razy na minutę, a jedno mrugnięcie trwa jedyne 300
milisekund, jednak „zahipnotyzowani” atrakcyjnymi treściami podczas korzystania
z urządzeń mobilnych, mrugamy o wiele
rzadziej, co prowadzić może do przerwania filmu łzowego, a w konsekwencji –
suchych i piekących oczu.
Jednak
to nie wszystkie niebezpieczeństwa, jakie niesie ze sobą korzystanie z urządzeń
cyfrowych. Tzw. „światło niebieskie”, czyli światło widzialne o wysokiej energii,
emitowane przez ekrany LCD i LED może prowadzić do uszkodzenia fotoreceptorów w
oczach. Co więcej, osoby noszące okulary są bardziej narażone na skutki
cyfrowego zmęczenia wzroku, ponieważ ich soczewki dostosowane są albo tylko do
dali albo do bliży, natomiast ekran komputera najczęściej znajduje się w
średniej odległości, co zmusza narząd wzroku do jeszcze bardziej wytężonej
pracy.
Biorąc
pod uwagę dane mówiące o tym, że średnio spoglądamy na ekrany smartfonów ponad
100 razy dziennie, a 60% użytkowników urządzeń mobilnych spędza z nimi minimum
5 godzin, warto zastanowić się jak zredukować negatywne skutki ich
oddziaływania na narząd wzroku, które obok pieczenia, suchości i
zaczerwienienia oczu mogą obejmować także nieostre widzenie, bóle głowy, bóle
kręgosłupa czy trudności w koncentracji.
Jak się chronić? Patrzeć na świat inaczej!
Od
komputerów i telefonów nie uciekniemy, jednak możemy zredukować ich negatywny
wpływ na narząd wzroku.
- Przede
wszystkim pracując przed komputerem należy robić przerwy. Pomocna może
okazać się zasada 20/20/20, czyli co 20 minut staramy się przez 20 sekund
patrzeć na obiekt, który jest oddalony o 20 stóp – 6 metrów .
- Pamiętajmy
o mruganiu – pozwólmy powiekom jak najczęściej nawilżać powierzchnię naszych
gałek ocznych.
- Powiększenie
czcionek w komputerze i smartfonie? Czemu nie! Dzięki temu oczy nie będą
musiały wysilać się tak bardzo, by odszyfrować drobne litery.
- Zmniejszmy
jasność i kontrast na ekranach sprzętów, których używamy – początkowy niższy
komfort odczytu jest tylko pozorny – szybko przyzwyczaimy się do nowych
ustawień, a nasze oczy nam za to
podziękują.
- Zwróćmy
uwagę na nasze miejsce pracy – czy słońce lub sztuczne oświetlenie nie
odbija się w monitorze, czy ekran ustawiony jest na odpowiedniej wysokości
i we właściwej odległości od twarzy – cyfrowemu zmęczeniu wzroku
towarzyszą też bóle karku i pleców, będące konsekwencją nieprawidłowej
postawy podczas korzystania ze sprzętów elektronicznych.
Soczewki dla amatorów nowych technologii
Nadmierny wysiłek oczu
łagodzić można także stosując odpowiednie soczewki okularowe przygotowane z myślą o osobach
zagrożonych cyfrowym zmęczeniem wzroku.
Stworzenie idealnych okularów korekcyjnych dla osób intensywnie korzystających
z urządzeń cyfrowych to spore wyzwanie. Naszym celem było zapewnienie komfortu
codziennego funkcjonowania w widzeniu do dali, a jednocześnie wsparcie
akomodacji w obszarze bliży. Tak powstały jednoogniskowe soczewki Sync III z
wartością korekcyjną do dali oraz strefą wsparcia wzroku umieszczoną w dolnej
części soczewki, które optymalnie dostosowują się do codziennych zadań
wzrokowych i zwiększają komfort widzenia. Dzięki coraz to doskonalszym technologiom
optycznym możliwe jest „odciążenie” oczu - nie muszą one wykonywać tak
wysilonej pracy, próbując uzyskać ostrość podczas spoglądania na znajdujące się
w odległości kilkunastu-kilkudziesięciu centymetrów ekrany – mówi ekspert z firmy Hoya Lens Poland.
Powierzchnia cyfrowych soczewek
jednoogniskowych, posiadających korekcję do dali, wzbogacona została o
specjalną strefę, znajdującą się w dolnej części soczewki. Strefa ta posiada
delikatny przyrost mocy, zapewniający redukcję zmęczenia oczu oraz ułatwia
uzyskanie ostrego obrazu podczas wykonywania zadań w bliży. Pozwala to na
łagodzenie skutków cyfrowego zmęczenia wzroku, a tym samym poprawę codziennego
funkcjonowania w świecie współczesnych technologii.
O soczewkach będących odpowiedzią
na cyfrowe zmęczenie wzroku powinny pomyśleć wszystkie osoby spędzające wiele
godzin przed ekranami, a nie tylko osoby ze zdiagnozowanymi wadami wzroku. W
grupie osób zagrożonych znajduje się wiele profesji wymagających długotrwałej
pracy na komputerze: programiści, graficy komputerowi designerzy, architekci,
dziennikarze, księgowi itp., a także osoby spędzające czas wolny z komputerem i
telewizorem: amatorzy gier komputerowych i wielbiciele kina domowego
Soczewki takie mogą
również nosić dzieci od 13 roku życia – które coraz częściej swój wolny
czas spędzają przed ekranem smartfona oraz komputera i z tego powodu stają się najmłodszymi
ofiarami cyfrowego zmęczenia wzroku.
Jeśli zauważymy u siebie
lub bliskich któreś z wymienionych objawów najlepiej udać się do specjalisty
ochrony wzroku. Im więcej technologii nas otacza, tym większe obciążenie i
zagrożenie dla oczu. O nowoczesne rozwiązania optyczne łagodzące skutki cyfrowego
zmęczenia wzroku warto również zapytać optyka z profesjonalnego gabinetu
optycznego.
www.hoya.eu