Jesienny koktajl na
odporność i dla zdrowych zębów to świetny sposób na zadbanie o swoje zdrowie w
chłodniejsze dni. Koktajl powinien zawierać składniki bogate w witaminy,
minerały i antyoksydanty, które wspomagają układ odpornościowy oraz chronią
zęby przed próchnicą i zapaleniem dziąseł. Poniżej przepis na pyszny i bogaty
odżywczo koktajl idealny na jesienne dni. Oto, co potrzebujemy do jego
przygotowania:
Składniki:
- 1 duże jabłko
- 1 marchewka
- 1 cytryna
- 1 łyżeczka miodu
- 1 cm kawałek
świeżego imbiru
- 1 szklanka mleka
roślinnego (np. migdałowego, owsianego lub sojowego)
- 1 szczypta
cynamonu
- 1 szczypta
kurkumy
Sposób przygotowania: Jabłko i marchewkę dokładnie myjemy i kroimy na
kawałki. Obieramy imbir i kroimy go drobno. Wrzucamy
wszystko do blendera i dodajemy sok z wyciśniętej cytryny, miód, mleko
roślinne, cynamon i kurkumę. Miksujemy wszystko na gładką masę. Przelewamy
koktajl do szklanki i delektujemy się jego smakiem.
Warto wiedzieć: Wybrane składniki
koktajlu komponują się nie tylko w smaczny, ale także zdrowy, funkcjonalny
napój pełen wartości odżywczych
- Jabłko - zawiera
pektynę, która pomaga oczyszczać zęby z resztek jedzenia i bakterii. Jabłko
jest też źródłem witaminy C, która wzmacnia dziąsła i zapobiega krwawieniu.
- Marchewka -
dostarcza beta-karotenu, który jest prekursorem witaminy A, niezbędnej dla
zdrowia błon śluzowych jamy ustnej. Marchewka ma też działanie ścierne, które
usuwa osad i plamy z zębów.
- Cytryna - ma
silne właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne, które hamują rozwój bakterii
odpowiedzialnych za próchnicę i zapalenie dziąseł. Cytryna jest też bogata w
witaminę C, która wspiera odporność i gojenie się ran w jamie ustnej.
- Imbir - ma
działanie rozgrzewające, pobudzające i przeciwwirusowe, które pomaga zwalczać
infekcje i przeziębienia. Imbir zawiera też związki, które hamują aktywność
enzymów niszczących szkliwo zębów.
- Miód - ma
właściwości antyseptyczne, przeciwzapalne i łagodzące, które pomagają leczyć
podrażnienia i owrzodzenia w jamie ustnej. Miód jest też źródłem łatwo
przyswajalnej energii i składników odżywczych.
Koktajl najlepiej pić rano na czczo lub między
posiłkami. Chcąc chronić zęby przed kwasowym działaniem cytryny i miodu, można
pić koktajl przez słomkę, aby ograniczyć kontakt płynu ze szkliwem. Ważne jest,
aby nie myć zębów bezpośrednio po piciu koktajlu, ponieważ kwasowość zawartych
w napoju składników może osłabić szkliwo i spowodować nadwrażliwość. Aby
dodatkowo chronić zęby przed kwasowym działaniem tych składników, warto po
wypiciu koktajlu przepłukać usta wodą lub napić się herbaty zielonej. – zaleca dr. Romana
Markiewicz-Piotrowska, z Kliniki Stomatologicznej Piotrowscy i Bejnarowicz.
Świeże koktajle są niskokaloryczne
i sycące. Zamiast sięgać po słodkie napoje gazowane czy sok z kartonu, lepiej
wybrać koktajl z naturalnych składników, który dostarczy nam witamin bez
zbędnych kalorii. Smaczne i kolorowe koktajle mogą poprawić nasz nastrój i
apetyt. Jesienią często czujemy się przygnębieni i zmęczeni z powodu braku
słońca i krótszych dni. Koktajl z owoców i warzyw może być świetnym sposobem na
dobry dzień i dodanie sobie energii. Możemy eksperymentować z różnymi smakami i
kolorami, aby znaleźć swój ulubiony koktajl. Jesienne koktajle
mają wiele zalet dla naszego zdrowia i samopoczucia. Warto więc
wprowadzić je do naszej codziennej diety i cieszyć się ich smakiem i aromatem.
Więcej o zdrowych zębach na
piotrowscybejnarowicz.pl